Тест: УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ
Список вопросов
|
1. 1. Легко ли тебе вставать по утрам? |
|
| 1) С трудом отрываю голову от подушки и иду пить чай/кофе. | |
| 2) Какое-то время валяюсь в постели, настраиваюсь на предстоящий день, затем выпиваю стакан воды. | |
| 3) Вскакиваю с постели, предвкушая новый день! Делаю зарядку, ставлю цели на день. | |
|
2. 2. Представь, что после обеда, в разгар рабочего дня, у тебя появились свободные полчаса. Как ты их проведешь? |
|
| 1) Сделаю маленький шаг к своей цели (выучу двадцать новых слов английского языка/допишу главу книги/почитаю профессиональную литературу и т.д.). | |
| 2) Съем что-нибудь вкусное, посижу в соцсетях, подремлю. | |
| 3) Пойду прогуляюсь на свежем воздухе или сделаю что-нибудь полезное. Например, наведу порядок на рабочем столе. | |
|
3. 3. С утра было холодно, но к вечеру ты вышел с работы и обнаружил, что погода улучшилась: выглянуло ласковое солнце, небо прояснилось. Повлияет ли это на твое настроение? |
|
| 1) Мое настроение всегда солнечное, независимо от погоды. | |
| 2) Настроение улучшится. Пожалуй, я немного прогуляюсь по парку. | |
| 3) Да, конечно. Порадуюсь солнцу и поеду домой отдыхать. | |
|
4. 4. Прямо сейчас проведи небольшой эксперимент. Возьми листок бумаги или открой заметку на телефоне. Поставь таймер на 5 минут, напиши список целей/желаний. Пиши быстро, не раздумывая. Это могут быть как глобальные мечты, так и сиюминутные желания: конная прогулка, танцы, поездка на море, встреча со старым другом, ягодный десерт в кофейне… Когда закончишь писать, посчитай, сколько пунктов у тебя получилось. |
|
| 1) Больше 30. Писал бы еще, но время закончилось. | |
| 2) От 5 до 10 пунктов. | |
| 3) От 15 до 30 пунктов. | |
|
5. 5. Что вы привыкли делать по вечерам? |
|
| 1) Если я устал за день, позволяю себе ничего не делать и отдыхать. Если силы еще есть, гуляю или занимаюсь любимым делом. | |
| 2) Каждый вечер обязательно делаю маленький шаг к своей цели, а также занимаюсь спортом и общаюсь с близкими. | |
| 3) Сажусь за компьютер, смотрю телевизор, балую себя чем-нибудь вкусным, ложусь спать. | |