Тест: Тест определения уровня биохакера.
Список вопросов
|
1. Через сколько часов после пробуждения происходит первый прием пищи? |
|
| 1) Когда захочу есть. Всегда по-разному. В среднем от 3х до 6 часов. | |
| 2) В течение 3-х часов | |
| 3) В среднем 4-5 часов | |
| 4) В течение 2-х часов | |
| 5) В течение часа | |
|
2. Сколько раз в неделю употребляете мясные продукты (свинина, говядина, курица)? |
|
| 1) Мясо ем иногда | |
| 2) Свинину не ем, курицу тоже | |
| 3) Мясо не ем (а если ем, то только травяного открома говядину или перепелку) | |
| 4) Каждый день по-разному | |
| 5) Каждый день 2 и более раз | |
|
3. Ваше отношение к продуктам из муки высшего сорта? |
|
| 1) Практически не употребляю продукцию из муки высшего сорта | |
| 2) Знаю где купить хлеб из хорошей муки и на закваске, другие мучные изделия практически не ем (редко и мало) | |
| 3) Практически исключил из жизни мучные и дрожжевые изделия | |
| 4) Стараюсь выбирать хлеб цельнозерновой, и цельнозерновые макароны | |
| 5) Почти каждый день ем хлеб, и другие мучные продукты | |
|
4. Как часто едите продукты с сахаром (все сладости, и многие другие продукты питания, хлеб, консервы, молочная продукция и др)? |
|
| 1) Практически не употребляю белый сахар. Редко. И десерты редко ем | |
| 2) Каждый день, не могу без сахара. | |
| 3) Это же глюкоза. Она нужна для мозга. Как же без сахара | |
| 4) Знаю, что белый сахар вреден, и реально минимизировал его употребление | |
| 5) Вообще не задумывался об этом | |
|
5. Сколько вы обычно едите в объеме? |
|
| 1) Всегда встаю из-за стола оставив 15-20-30% желудка незаполненным | |
| 2) Ем столько, сколько нужно, чтобы утолить чувство голода | |
| 3) «От пуза» | |
| 4) Не заморачиваюсь | |
| 5) Я ем, пока не наемся | |
|
6. Как часто употребляете фастфуд (от чипсов, сухариков, колы, до пиццы, хот-догов и гамбургеров)? |
|
| 1) Полностью исключил из жизни фастфуд | |
| 2) Практически никогда | |
| 3) От случая к случаю (1-2 раза в неделю) | |
| 4) Достаточно редко | |
| 5) Частенько | |
|
7. Какой процент фруктов, овощей, зелени, не жареных орехов, семечек, проростков в живом виде (примерно) Вы употребляете на ежедневной основе? |
|
| 1) Около или более 70% | |
| 2) Примерно 50-70% | |
| 3) Примерно 20-30% | |
| 4) Примерно 30-50% | |
| 5) Примерно 10% | |
|
8. Как относитесь к исследованиям, которые доказывают, что избыток животного белка (мясо, казеин (молочная продукция), рыба, яйца, морепродукты) приводит к болезням «цивилизации»? |
|
| 1) Знаю об этом, и стараюсь минимизировать животный белок | |
| 2) Молочку употребляю мало, если что-то мясное/рыбное, то редко и стараюсь выбирать высокого качества | |
| 3) Животный белок в питании в небольшом количестве. Но жиры животные не исключаю | |
| 4) Животные продукты вообще исключил | |
| 5) Бред полный | |
|
9. Какую воду Вы употребляете? |
|
| 1) У меня стоит хороший фильтр под мойкой, картриджи меняю, пью около 1.5л | |
| 2) Знаю, какая вода должна быть, заморачиваюсь этим. (либо пью покупную «легкую воду») | |
| 3) Покупаю бутилированную воду (или пью меньше 0,7-1 литра) | |
| 4) Стараюсь очищать воду аквафором | |
| 5) Из под крана, как и все | |
|
10. Сколько воды Вы пьете в сутки? |
|
| 1) Обычно в районе 1,5-2л, по-разному. Чувствую свое тело и сколько ему надо | |
| 2) Не слежу и не беспокоюсь по этому вопросу | |
| 3) Мало…почти не пью чистую воду | |
| 4) Около 0,5 литра | |
| 5) Около 1 литра | |
|
11. Когда в последний раз сдавали анализ крови? |
|
| 1) Периодически сдаю анализы, и волосы и ногти на микроэлементный состав. | |
| 2) Забыл уже когда, давно | |
| 3) Пару-тройку лет назад сдавал, было все хорошо | |
| 4) Недавно сдавал анализы, и знаю точно, что у меня с состоянием организма | |
| 5) А зачем? | |
|
12. Насколько Вы удовлетворены состоянием своего здоровья? |
|
| 1) Я вообще не болею, и тело моложе, чем у большинства сверстников | |
| 2) Все отлично, тело хорошо себя чувствует, очень редко болею | |
| 3) Все вроде хорошо, только периодически болею, вирусы всякие | |
| 4) Есть проблемы, которые хочу решить | |
| 5) Здоровье уже совсем не то. Есть хронические вещи | |
|
13. Какова частота Вашего пульса в спокойном состоянии? (посчитайте за 20 секунд сколько ударов и умножьте на 3) |
|
| 1) Примерно 55-65 ударов в минуту | |
| 2) 65-70 ударов в минуту | |
| 3) 70-80 ударов в минуту | |
| 4) 80-90 ударов в минуту | |
| 5) Более 90 ударов в минуту | |
|
14. На каком уровне Ваше эмоциональное состояние? |
|
| 1) Зачем вообще отвечать на этот вопрос? | |
| 2) Часто нахожусь в состоянии позитива, и вообще, жизнь классная штука | |
| 3) Я всегда на позитиве, во вдохновении, живу с сильным интересом. Могу и умею управлять своим эмоциональным состоянием | |
| 4) Как-то все достало уже, и ничего особо не хочется | |
| 5) То хорошо, то плохо, то злюсь, то психую, то всех люблю | |
|
15. Нравится ли Вам Ваше тело? |
|
| 1) Люблю свое тело, и оно мне нравится | |
| 2) Люблю себя, и мне все равно, что думают другие | |
| 3) Нет, но я работаю над этим | |
| 4) Ну так. Можно и лучше | |
| 5) Не очень (либо откровенно не нравится) и я ничего особо не делаю | |
|
16. Проверка гибкости позвоночного столба. Встаньте, соедините стопы вместе, выпрямите колени. Попробуйте дотянуться до пола. |
|
| 1) Коснулись пальцами пола | |
| 2) Дотянулись ладонями до щиколоток | |
| 3) Положили ладони ниже колен | |
| 4) Примерно на уровне колен или выше | |
| 5) Ладони лежат на полу | |
|
17. Проверка работы легких и уровня концентрации кислорода и углекислого газа. Сделайте глубокий вдох и засеките время, сколько максимально Вы можете продержаться (без выдыхания воздуха) |
|
| 1) До 40 секунд | |
| 2) 40-55 секунд | |
| 3) 55-70 секунд | |
| 4) 70-90 секунд | |
| 5) Больше 90 секунд | |
|
18. Оцените уровень своей энергии |
|
| 1) Сильный упадок энергии и сил. Не знаю, что делать | |
| 2) Маловато | |
| 3) Не хватает. И так уже давно | |
| 4) Хватает вроде, но хотелось бы больше | |
| 5) Энергии полно! Не знаю куда девать! | |
|
19. Поддерживаете ли Вы чистоту и правильную работу лимфатической системы и знаете ли Вы что это? |
|
| 1) Стараюсь больше двигаться и ходить, знаю как чистить лимфу, применяю определенные практики и методики. | |
| 2) Стараюсь больше двигаться и ходить | |
| 3) Нет не знаю. И не думал об этом | |
| 4) А зачем это нужно? | |
|
20. Делаете ли Вы ежедневную зарядку (или почти ежедневную)? |
|
| 1) Почти каждый день в районе 20-30 минут | |
| 2) Минут 5+- | |
| 3) Иногда | |
| 4) Нет | |
| 5) Редко | |
|
21. Сколько часов занимаетесь различной физической нагрузкой в неделю (аэробной, анаэробной, растяжка)? |
|
| 1) По-разному, то 1-3, то 4-5 часа | |
| 2) 5-6 часов | |
| 3) 3-4 часа | |
| 4) 1-2 часа | |
|
22. Какие правила гигиены сна соблюдаете на постоянной основе? |
|
| 1) 2-3 вышеуказанных элемента | |
| 2) Все вышеперечисленное (обычно) | |
| 3) У меня правильная подушка (валик, гречневая, ортопедическая, или др) | |
| 4) Сплю в полной темноте (или маске) | |
| 5) Душ, ванна или короткая медитация | |
| 6) Стабильно не ем за 3-4 часа до сна | |
| 7) Ложусь спать до 23:00 стабильно | |
| 8) Что это? | |
|
23. Сколько Вам хватает часов, чтобы выспаться? |
|
| 1) Около 6 часов | |
| 2) Около 7 часов | |
| 3) 8-9 часов | |
| 4) Не высыпаюсь вообще | |
|
24. Когда последний раз делали детокс или очищение кишечника? |
|
| 1) Знаю разные системы, и каждый год-два очищаю кишечник | |
| 2) Применяю разные методики иногда | |
| 3) Недавно, но делаю редко | |
| 4) Очень давно | |
| 5) Никогда | |
|
25. Применяете ли в жизни обливания и закаливание? |
|
| 1) Почти каждый день обливания | |
| 2) Обливаюсь уже много лет | |
| 3) И обливаюсь и в прорубь зимой часто окунаюсь | |
| 4) Нет | |
| 5) Иногда обливаюсь | |
|
26. Как восполняете в зимний период недостаток солнечной энергии? |
|
| 1) Пропиваю периодически витамин D, слежу за рационом (чтобы получать также и другие элементы, магний, цинк. Стараюсь чаще выезжать на солнце зимой) | |
| 2) Каждую зиму езжу на море и пью витамин D (баночку +-) | |
| 3) А зачем? | |
| 4) Информирован что надо, но никак | |
|
27. Применяете ли Вы в жизни суперфуды, ноотропы, адаптогены? |
|
| 1) Суперфуды, адаптогены (ноотропы) – давно в постоянном рационе, я в теме. | |
| 2) Суперфуды? Уже давно в рационе. | |
| 3) Некоторые суперфуды есть дома, и да, я употребляю. | |
| 4) Что, простите? | |
| 5) Что-то слышал об этом, но нет, не принимаю. | |
|
28. Пользуетесь ли Вы натуральными биологически активными добавками? |
|
| 1) Да. Я много что знаю и применяю в жизни | |
| 2) Да, иногда | |
| 3) Нет. Зачем? | |
| 4) Нет. Это вредно/бесполезно | |
|
29. Как Вы восполняете недостаток йода? |
|
| 1) Я иногда ем ламинарию в банках из магазина (или печень трески, или морепродукты) | |
| 2) У меня нет недостатка (точно знаю) | |
| 3) Я знаю про дефицит йода, и точно знаю что нужно, для восполнения (изучал этот вопрос глубоко) | |
| 4) Откуда у меня недостаток? | |
|
30. Как Вы восполняете нехватку Омега-3 в организме? |
|
| 1) Употребляю разные суперфуды и иногда БАДы с качественной ОМЕГой | |
| 2) Употребляю разные суперфуды (лен, чиа, живые масла и др) | |
| 3) А зачем? | |
| 4) Рыбу ем | |
| 5) Рыбий жир | |
|
31. Применяете ли Вы в жизни принцип пищевого окна? |
|
| 1) Почти каждый день | |
| 2) 2-3 раза в неделю | |
| 3) Слышал, что полезно, но не применяю | |
| 4) Редко, несколько раз в месяц | |
| 5) Не знаю, что это | |
|
32. Применяете ли Вы в жизни лечебное голодание? |
|
| 1) Да, и суточное, и 3 дня, иногда 5-10 дней. Я в теме. Знаю правила входа и выхода | |
| 2) Да, периодически, сутки. Иногда 2-3 дня | |
| 3) Да, но очень редко, и максимум 1 день | |
| 4) Это же вредно | |
| 5) Зачем это? | |
|
33. Когда последний раз производили очищение тела от гельминтов, паразитов, грибов? |
|
| 1) Раз в несколько лет | |
| 2) Почти каждый год | |
| 3) Когда-то давно, что-то пропивал | |
| 4) Никогда, зачем? | |
| 5) Знаю, что надо, но не делал еще | |
|
34. Делаете ли Вы упражнения для развития мозга, улучшения нейропластичности и нейрогенеза? |
|
| 1) Да, частенько | |
| 2) Да, но редко | |
| 3) Знаю, что надо, но не делаю (или делал когда) | |
| 4) Нет, зачем? | |
| 5) Улучшения чего? | |
|
35. Вы курите? |
|
| 1) Никогда не курил | |
| 2) Нет | |
| 3) Да. Пачку и более в день | |
| 4) Да. Меньше пачки в день | |
| 5) Да. Иногда, когда выпью, или если стресс | |
|
36. Пьете ли Вы алкоголь? |
|
| 1) Да. По праздникам (5-7 раз в год) | |
| 2) Нет. Не пью уже много лет (или никогда не пил) | |
| 3) Нет. Не пью | |
| 4) Да. 2-4 раза в месяц | |
| 5) Да. Частенько… | |
|
37. Как справляетесь со стрессом? |
|
| 1) Частенько медитирую (возможно дыхательные практики), психолог | |
| 2) Есть методики, вроде помогает | |
| 3) Как-то: иногда поем, иногда выпью | |
| 4) Как и все, особо никак | |
|
38. Делаете ли Вы практики по восстановлению и поддержанию уровня концентрации CO2 в крови? |
|
| 1) Знаю про методику Бутейко, практиковал, тренировался | |
| 2) Слышал что-то, но нет | |
| 3) Когда-то делал дыхательные практики | |
| 4) Периодически делаю пранаямы | |
| 5) Что это и зачем? | |
|
39. Как получать аэроионы и что я делаю (если знаю, но не делаю, то вариант а)? |
|
| 1) Все вышепречисленное | |
| 2) Применять дома ионизатор воздуха | |
| 3) Принимать душ | |
| 4) Гулять на природе, ездить на море, в горы | |
| 5) Не знаю, что это | |