Тест: Индекс уровня осознанности майндфулнесс (mindfulness)
Список вопросов
|
1. Я могу испытывать какие-то эмоции и осознать это только через какое-то время. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
2. Я ломаю вещи, проливаю жидкости по неосторожности, из-за недостатка внимания или потому что я о чем-то задумался. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
3. Мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящем. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
4. Я стараюсь идти быстро, чтобы добраться туда, куда я иду, не обращая внимание на то, что я испытываю по пути или что случается вокруг. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
5. Я не замечаю чувства физического напряжения или дискомфорта пока они не привлекут мое внимание. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
6. Я забываю имя человека почти сразу, после того, как мне его сказали впервые. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
7. Кажется, я "работаю на автомате", без особого осознания того, чем я занимаюсь. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
8. Я занимаюсь разной деятельностью, не уделяя ничему должного внимания. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
9. Я так сосредоточен на цели, которую хочу достичь, что теряю связь с тем, что я делаю прямо сейчас. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
10. Я выполняю работу или решаю задачи автоматически, не осознавая того, чем я занимаюсь. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
11. Я слушаю кого-то одним ухом, делая что-то еще в то же время. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
12. Я могу идти или быть за рулем автомобиля на автопилоте и оказаться в разных местах , не зная зачем и как я тут оказался. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
13. Я озабочен будущим или прошлым. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
14. Я чем то занят или делаю разные вещи, не уделяя им внимания. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |
|
15. Я перекусываю, не осознавая, что я ем. |
|
| 1) Почти всегда | |
| 2) Очень часто | |
| 3) Довольно часто | |
| 4) Довольно редко | |
| 5) Очень редко | |
| 6) Почти никогда | |