Тест: Состояние здоровья
Список вопросов
|
1. Я просыпаюсь уже уставшим |
|
| 1) Крайне редко/никогда | |
| 2) Иногда | |
| 3) Регулярно | |
|
2. Я испытываю тревожность и учащенное сердцебиение |
|
| 1) Иногда, и примерно определяю с чем именно это связано | |
| 2) Крайне редко, только в экстримальных обстоятельствах | |
| 3) Регулярно и без конкретной причины | |
|
3. Мой вес |
|
| 1) Превышает желаемый не более, чем на 5 кг | |
| 2) Превышает желаемый более, чем на 20 кг | |
| 3) Полностью меня устраивает, не превышает 3 кг от желаемого | |
|
4. Я испытываю тягу к сладкому |
|
| 1) Отношусь спокойно | |
| 2) Стараюсь контролировать употребление сладкого и это меня злит | |
| 3) Регулярно, не могу с этим ничего поделать, употребляю практически каждый день | |
|
5. Мое пищеварение |
|
| 1) Сбивается крайне редко, только когда съем что-то не то | |
| 2) Регулярно дает сбои | |
| 3) Периодически беспокоит меня | |
|
6. Меня устраивает моя жизнь |
|
| 1) 100% чувствую как я реализуюсь, настроение позитивное, общение гармоничное | |
| 2) Хочу что-то поменять, но пока не знаю как/боюсь/не время/нет необходимых знаний и ресурсов | |
| 3) Все достало | |
| 4) В процессе перемен, работаю над собой | |
|
7. Мой иммунитет |
|
| 1) Я практически не болею | |
| 2) У меня частые простуды (минимум раз в три месяца), боли, спазмы, дискомфорт | |
| 3) Сейчас у меня обострилось хроническое заболевание | |
|
8. Я употребляю антибиотики и прочие препараты |
|
| 1) Только при острой необходимости | |
| 2) Живу без аптечки, не помню, когда в последний раз употреблял аптечные лекарства | |
| 3) При любом неприятном симптоме, как правило без консультации со специалистом | |
| 4) Вынужден принимать поддерживающие препараты ежедневно/регулярными курсами | |
|
9. Мой режим сна |
|
| 1) Сбои только при стрессовых ситуациях | |
| 2) Употребляю снотворное | |
| 3) Регулярно просыпаюсь попить воды/сходить в туалет/из-за маленького ребенка | |
| 4) Часто просыпаюсь ночью/ бывают бессонницы/ неприятные сны | |
| 5) Стабильный спокойный сон | |
|
10. Я занимаюсь физкультурой / хожу каждый день/ плаваю/ бегаю |
|
| 1) У меня сидячий образ жизни, некогда заниматься | |
| 2) Только ходьба | |
| 3) Начинаю посещать тренировки и бросаю, не могу ходить без компании | |
| 4) Регулярные занятия | |
|
11. У меня есть личное пространство и время на себя |
|
| 1) Считаю это эгоизмом | |
| 2) Стараюсь находить время для себя, но получается это редко | |
| 3) У меня слишком много других забот, не до этого | |
| 4) Всегда нахожу время на себя | |
|
12. Когда мне грустно, плохо на душе, неразбериха в мыслях, я |
|
| 1) Иду развеяться с друзьями | |
| 2) Обращаюсь к психологу | |
| 3) Беру себя в руки, нахожу способ как с этим справиться / медитирую | |
| 4) Впадаю в панику, ищу любой способ поднять себе настроение | |
| 5) Иду покурить | |
| 6) Ем что-то вкусненькое | |
|
13. Я посещаю врача |
|
| 1) Я боюсь плохих анализов | |
| 2) Только в экстренных случаях | |
| 3) Периодически прохожу обследования, чтобы контролировать состояние здоровья | |
| 4) Чувствую, что мне надо сходить к врачу, но пока не до этого | |
|
14. Генетика |
|
| 1) У меня практически такой же набор болезней как у моей мамы / моего папы | |
| 2) Меня беспокоит здоровье моих детей | |
| 3) В основном у моих близких родственников крепкое здоровье | |
| 4) Среди моих близких родственников были/есть люди с психическими расстройствами | |
| 5) Среди моих близких родственников были/есть диабетики / онкологические больные | |
| 6) Среди моих близких родственников были/есть аллергики / астматики | |
|
15. После еды я |
|
| 1) Чаще всего съедаю что-то сладкое | |
| 2) Хочу спать | |
| 3) Чувствую насыщение и бодрость | |
| 4) Периодически испытываю дискомфорт и усталость | |
| 5) Часто употребляю препараты от изжоги/вздутия/тошноты | |
|
16. Мое внимание и память |
|
| 1) Я не испытываю затруднений с концентрацией внимания и легко запоминаю необходимую для меня информацию | |
| 2) Записываю дела в ежедневник, чтобы не забыть, предпочитаю не держать в голове слишком много лишнего | |
| 3) Я ношу в голове огромное количество информации и испытываю усталость от этого | |
| 4) Часто путаю информацию, забываю что именно нужно купить/сделать, спешу и опаздываю | |
| 5) Мне трудно фокусироваться на чем-то одном, я делаю десять дел одновременно | |
|
17. Моя сексуальная жизнь |
|
| 1) Регулярная, полностью удовлетворяет меня | |
| 2) Не регулярная, испытываю нехватку чувств, эмоций, удовольствия | |
| 3) Не устраивает меня и я пока не знаю как решить эту проблему | |
| 4) Это одна большая проблема | |
|
18. Наедине с собой я |
|
| 1) Не знаю что делать, не люблю быть в одиночестве | |
| 2) Залипаю в соц. сетях | |
| 3) Испытываю тревогу | |
| 4) Чувствую себя комфортно, отдыхаю | |
|
19. Ротовая полость |
|
| 1) Регулярно замечаю налет на языке | |
| 2) Зубы требуют лечения, но мне некогда | |
| 3) Сейчас проблем нет, я сторонник профилактики | |
|
20. Мое состояние при кардионагрузке |
|
| 1) Мне не составляет труда подняться по лестнице или пройтись пешком, я не чувствую усталости от этого | |
| 2) У меня кружится голова от наклонов, приседаний, подъемов | |
| 3) Мне тяжело пройти более пяти километров | |
| 4) Я не люблю никакие физические нагрузки и быстро утомляюсь | |
| 5) Когда я поднимаюсь по лестнице, у меня сильная отдышка | |
|
21. Я испытываю головные боли/ боли в шейном отделе / в плечевом отделе / спине |
|
| 1) Иногда бывают спазмалитические боли | |
| 2) Частые ноющие боли | |
| 3) Живу с ними | |
| 4) Крайне редко/ в случае травматизации | |
|
22. Состояние нервной системы: |
|
| 1) Меня трудно вывести из себя, я спокойно проживаю конфликтные ситуации | |
| 2) Я отслеживаю свои эмоции и стараюсь проживать их осознанно | |
| 3) Чаще всего я не показываю, что происходит у меня внутри | |
| 4) Меня легко вывести из себя, я не контролирую эмоции | |
|
23. Качество моей жизни |
|
| 1) Определяется моим выбором | |
| 2) Зависит от внешних обстоятельств | |
|
24. Как часто Вы используете спрей/капли для носа? |
|
| 1) Не пользуюсь | |
| 2) Каждый день | |
| 3) Только при насморке | |
| 4) Часто ночью или перед сном | |
|
25. Мои вредные привычки |
|
| 1) Считаю, что у меня нет вредных привычек, влияющих на мое здоровье | |
| 2) Много матов в речи | |
| 3) Начинать утро и заканчивать день с соц. сетей | |
| 4) Засыпать под телевизор | |
| 5) Пить газировку, лимонады, пакетированные соки | |
| 6) Кофе белее 2х чашек в день | |
| 7) Смотреть телевизор во время еды | |
| 8) Курение | |