Тест: Тест на самооценку от Дианы Гидерим
Список вопросов
|
1. Я способен просить о помощи, или же могу попросить кого-то о чем-то, что мне действительно нужно, без того чтобы начать переживать себя неадекватным, виноватым или пристыженным. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
2. Когда я нахожусь рядом с другим человеком, я ощущаю себя полностью присутствующим. Мои мысли остаются в «здесь и сейчас» и не уплывают в прошлое или будущее. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
3. Когда я говорю с другими, мой голос и слова полностью отражают то, что я переживаю |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
4. Я играю активную роль в жизни групп и наслаждаюсь ощущением вовлеченности |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
5. Когда кто-то мне нравится, я могу прямо выразить ему свои чувства |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
6. Я осознаю, что переживает моё тело, какие части меня напряжены, когда я пытаюсь отдохнуть, и с полной серьезностью пытаюсь обеспечить себе ту заботу и поддержку, которые мне действительно необходимы. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
7. Я могу выражать свои мысли без постоянного ожидания того, что другие люди подумают об этом |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
8. Я могу основывать собственные действия на своих эмоциях и позволяю себе переживать их как важную часть себя, при этом не цепляясь за них и не обесценивая. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
9. Я уделяю время тому, чтобы показать свой вкус, как я украшаю свой офис, как я одеваюсь и как я выражаю себя словесно. Ценность этих способов выражения гораздо более важна, чем то, что другие начнут думать обо мне. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
10. Бывает, что я выбираю побыть в одиночестве, отстраниться от других людей и побыть самому- отдыхая, созерцая, медитируя или делая то, что мне на самом деле нравится. В это время я точно не обязан быть продуктивным. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
11. Я позволяю себе заниматься креативными проектами, требующими новизны и творчества. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
12. Я могу делиться своей точкой зрения, даже если все остальные точки зрения отличаются от моей. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
13. Я могу выдерживать достаточное количество давления без физических недомоганий и головной боли. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
14. Я способен на установление жестких и прозрачных границ для себя и других без того, чтобы пытаться сделать себя или другого виноватым или плохим. |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
15. Я могу выражать свои чувства подходящим способом без потери контроля |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
16. Мне нравится ответственность и управление проектами и активностями |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
17. Я могу принимать решения без избыточных задержек и стресса |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
18. Я могу рисковать в новых ситуациях, находя это азартным |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
19. Я переживаю себя достаточно хорошим, даже если другие относятся к тому, что я делаю, с неодобрением |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
20. Я могу признавать свои ошибки |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
21. Я могу принимать позитивную и негативную обратную связь от других без смущения или перехода в защитную позицию |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
22. Я могу выражать свою правду о восприятии, даже если другие не соглашаются со мной |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
23. Мне комфортно с собой, даже если мои дела идут не по плану |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |
|
24. Я могу превращать зоны разочарования в новые вызовы |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 2 | |
| 4) 1 | |