Тест: Узнай свой уровень ЗОЖ
Список вопросов
|
1. Есть ли у Вас вредные привычки/зависимости (курение, алкоголь, наркотические средства, кофеин, зависимость от сладкого, гаджетов)? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
2. Выпиваете ли Вы 1,5-2 л чистой воды в течение дня? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
3. Сколько раз в день Вы питаетесь (включая перекусы, то есть всё, что не вода)? |
|
| 1) в течение дня всё время что-то жую или пью | |
| 2) 4-6 | |
| 3) 2-3 | |
|
4. Употребляете ли Вы чаще 3-4 раз в неделю выпечку, десерты, конфеты, торты, мороженое и другие сладости? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
5. Спите ли Вы днем после обеда? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
6. Сколько часов, в среднем, длиться Ваш ночной сон? |
|
| 1) 9 и более | |
| 2) 7-8 | |
| 3) менее 6 | |
|
7. Бывают ли у Вас бессонница / нарушение сна / ночные кошмары / трудное пробуждение по утрам / ночные пробуждения в туалет / невозможно долго уснуть? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
8. Занимаетесь ли Вы спортом на постоянной основе? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
9. Чаще Вы выбираете… |
|
| 1) лестница | |
| 2) лифт | |
|
10. Любите ли Вы ходить пешком, прогуливаться в парке? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
11. Часто ли Вы испытываете злость, агрессию, раздражительность, беспокойство, чувство несправедливости? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
12. Используете ли Вы техники расслабления в повседневной жизни (медитации, дыхательные практики, ароматерапия, массаж, ведение дневника и пр.)? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
13. Делаете ли Вы ежегодные / ежемесячные чек-апы организма (профосмотры, анализы)? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
14. Принимаете ли Вы БАД, витамины, минералы и прочие добавки для поддержания своего здоровья? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Да | |
|
15. Вы счастливы? |
|
| 1) Нет | |
| 2) Не знаю | |
| 3) Да | |