Тест: 10 вопросов для самодиагностики позвоночника
Список вопросов
|
1. Испытывали ли вы уже когда-нибудь боли в спине, теле, онемения в конечностях? |
|
| 1) Да, постоянно | |
| 2) Да, иногда | |
| 3) Нет | |
|
2. Сидите ли вы больше 3-х часов в день дома или в офисе; перед компьютером за рулем? |
|
| 1) Да, постоянно | |
| 2) Да, иногда | |
| 3) Нет | |
|
3. Есть ли у вас нарушение осанки: сутулость, завёрнутые плечи, холка, выпирающий низ живота и др.? |
|
| 1) Да, выраженная | |
| 2) Да, небольшая | |
| 3) Нет | |
|
4. Вы быстро утомляетесь, чувствуете нехватку энергии, жизненных сил на ежедневные дела, работу? |
|
| 1) Да, очень часто | |
| 2) Да, иногда | |
| 3) Нет | |
|
5. У вас есть маленькие дети или приходится часто поднимать и переносить тяжести? |
|
| 1) Да, очень часто | |
| 2) Нет | |
| 3) Да, иногда | |
|
6. Вам сложно сидеть с прямой спиной, без контроля и дискомфорта? |
|
| 1) Да, без контроля поза не держится, есть дискомфорт когда сижу | |
| 2) Очень недолго, есть напряжение | |
| 3) Нет | |
|
7. Из положения стоя наклонитесь и попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. |
|
| 1) При выполнении возникает боль в позвоночнике | |
| 2) С трудом, есть напряжение, скованность | |
| 3) Упражнение выполняется легко | |
|
8. Сядьте на пол и выпрямите ноги, сохраняя спину прямой прижмите икры к полу. При этом: |
|
| 1) Нет неприятных ощущений | |
| 2) Возникает натяжение в подколенных областях, стянутость | |
| 3) Невозможно выпрямиться или появляется боль в спине | |
|
9. Прощупайте свои надплечные мышцы. |
|
| 1) Мягкие | |
| 2) Слегка напряжены | |
| 3) Мышцы напряжены или жесткие | |
|
10. Есть перекос уровня плечей, одно явно выше. |
|
| 1) Да, выраженный | |
| 2) Нет | |
| 3) Да, немного | |