Тест: ОК-9
Список вопросов
|
1. Основной документ, определяющий систему физической подготовки личного состава подразделений ФСИН России - это Приказ Минюста России: |
|
| 1) от 21 декабря 2001 года № 301 «Об утверждении Наставления по физической подготовке для сотрудников уголовно-исполнительной системы Минюста России» | |
| 2) от 12 ноября 2001 года № 301 «Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников уголовно-исполнительной системы Минюста России» | |
| 3) от 12 ноября 2002 года № 301 «Об утверждении Наставления по физической подготовке для сотрудников уголовно-исполнительной системы Минюста России» | |
| 4) от 12 декабря 2001 года № 301 «Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников уголовно-исполнительной системы Минюста России» | |
|
2. Уровень физической подготовленности при прекращении занятий заметно снижается (возвращается к исходному) уже через: |
|
| 1) 1 год | |
| 2) 0,5 года | |
| 3) 2 месяца | |
| 4) 2 недели | |
|
3. Короткие или средние периоды работы, чередующиеся с такими же периодами отдыха или пониженной активности, характерны для: |
|
| 1) круговой тренировки | |
| 2) непрерывной тренировки | |
| 3) интервальной тренировки | |
| 4) силовой тренировки | |
|
4. Наивысшие показатели гибкости проявляются в |
|
| 1) не зависят от времени суток | |
| 2) вечерние часы | |
| 3) в пределах 11-18 часов | |
| 4) утренние часы | |
|
5. Общая масса тела и масса жира снижаются при упражнениях на: |
|
| 1) координированность | |
| 2) выносливость | |
| 3) скорость | |
| 4) силу | |
|
6. При недостаточной физической нагрузке ее следует повышать, в первую очередь за счет: |
|
| 1) равномерного увеличения всех вышеперечисленных показателей | |
| 2) увеличения частоты занятий | |
| 3) увеличения интенсивности занятия | |
| 4) увеличения объема занятия | |
|
7. Разные люди по-разному реагируют на конкретную тренировочную программу. Это учитывается принципом: |
|
| 1) прогрессивности перегрузки | |
| 2) прекращения тренировочных нагрузок | |
| 3) специфичности тренировочных нагрузок | |
| 4) индивидуальности тренировочных нагрузок | |
|
8. Ритм дыхания во время оздоровительного бега должен: |
|
| 1) соответствовать выдоху на 6 шагов, вдоху на 1 шаг | |
| 2) соотноситься вдох к выдоху как 4:1 | |
| 3) соотноситься вдох к выдоху как 1:4 | |
| 4) автоматически приспосабливаться к бегу | |
|
9. Спортсмены высокого класса на разминку, как правило, отводят: |
|
| 1) 1,5 – 2 часа | |
| 2) 30 – 60 мин | |
| 3) 15 – 25 мин | |
| 4) 5 – 10 мин | |
|
10. Труднее всего гибкость повышается в: |
|
| 1) лучезапястном суставе | |
| 2) локтевом суставе | |
| 3) плечевом суставе | |
| 4) в тазобедренном и суставах позвоночного столба | |
|
11. Тяжелоатлетические упражнения практически не влияют на: |
|
| 1) мышечную массу | |
| 2) максимальное потребление кислорода (МПК) | |
| 3) локальную выносливость | |
| 4) мышечную силу | |
|
12. У спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих проявления выносливости, частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое часто равна: |
|
| 1) 40 уд/мин и ниже | |
| 2) 60 – 50 уд/мин | |
| 3) 70 – 60 уд/мин | |
| 4) 80 – 70 уд/мин | |
|
13. Физическим качеством не является: |
|
| 1) ловкость | |
| 2) воля | |
| 3) выносливость | |
| 4) сила | |
|
14. Эффективность рационально проведенной разминки сохраняется в течение (в случае, например, перерыва между разминкой и основной спортивной деятельностью) |
|
| 1) 3 – 4 часа | |
| 2) 10 – 20 мин | |
| 3) 40 – 60 мин | |
| 4) 1,5 – 2 часа | |
|
15. Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) во время спортивной тренировки оценивается величиной: |
|
| 1) 170 уд/мин | |
| 2) 240 – вес (кг) | |
| 3) 150 + возраст (лет) | |
| 4) 220 – возраст (лет) | |
|
16. Наиболее высокое давление в системе сосудов называется: |
|
| 1) диастолическим давлением крови | |
| 2) средним давлением крови | |
| 3) пульсовым давлением крови | |
| 4) систолическим давлением крови | |
|
17. При резкой смене часовых поясов особенно снижается работоспособность в: |
|
| 1) видах спорта, связанных с проявлением выносливости | |
| 2) видах спорта, связанных с проявление силы | |
| 3) видах спорта, связанных с проявлением быстроты | |
| 4) сложно координационных видах спорта | |
|
18. Частота сердечных сокращений более 180 уд/мин принадлежит зоне интенсивности физической нагрузки: |
|
| 1) компенсаторной | |
| 2) аэробной | |
| 3) смешанной | |
| 4) анаэробной | |
|
19. Частота сердечных сокращений от 130 до 150 уд/ мин принадлежит зоне интенсивности физической нагрузки: |
|
| 1) компенсаторной | |
| 2) аэробной | |
| 3) смешанной | |
| 4) анаэробной | |
|
20. При постоянной перегрузке позвоночника больше половины всех повреждений (60%) приходится на: |
|
| 1) поясничный отдел | |
| 2) грудной отдел | |
| 3) шейный отдел | |
| 4) тазобедренный сустав | |
|
21. Что из перечисленного НЕ входит в подготовительную часть плана-конспекта практического занятия по физической подготовке: |
|
| 1) строевые упражнения | |
| 2) ходьба и бег различными способами | |
| 3) упражнения, предусмотренные общей физической подготовкой | |
| 4) упражнения на координацию, внимание и быстроту реакции | |
| 5) общеразвивающие и специальные (подготовительные) упражнения | |
|
22. К специальным задачам физической подготовки сотрудников НЕ относится: |
|
| 1) вовлечение сотрудников в регулярные занятия физической подготовкой | |
| 2) овладение и совершенствование навыков выполнения боевых приемов борьбы | |
| 3) преодоление различных препятствий | |
| 4) сохранение физической и умственной работоспособности | |
| 5) совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических нагрузок | |