Тест: Организация самостоятельных занятий
Список вопросов
|
1. Сколько частей выделяют в самостоятельном занятии физической культурой: |
|
| 1) 4 | |
| 2) 3 | |
| 3) 6 | |
|
2. Подготовительная часть предназначена для: |
|
| 1) Усердные тренировки | |
| 2) Разогрев мышц | |
| 3) Повышение работоспособности организма | |
|
3. Основная часть предназначена для: |
|
| 1) Развитие гибкости | |
| 2) Физический качеств | |
| 3) Развитие силы | |
|
4. Заключительная част предназначена для : |
|
| 1) Нагрузки физическими упражнениями | |
| 2) Восстановление организма | |
| 3) Нет правильного ответа | |
|
5. Подготовительную часть включают: |
|
| 1) Чипсы | |
| 2) Упражнение с максимальной нагрузкой | |
| 3) Ходьба, бег, ОРУ | |
|
6. Утомление - это: |
|
| 1) снижение работоспособности | |
| 2) саморегуляция | |
| 3) быстрое выполнение физической нагрузки | |
|
7. Факторами закаливания называют: |
|
| 1) Солнце | |
| 2) Воздух | |
| 3) Вода | |
| 4) Всё перечисленное | |
|
8. Что такое профессионально - прикладная физическая подготовка: |
|
| 1) тренировка всего организма | |
| 2) совершенствование основных физических качеств | |
| 3) все перечисленное верно | |
| 4) подготовка способствующая формированию специальных качеств | |
|
9. Что способствует совершенствованию основных физических качеств: |
|
| 1) Спортивная форма | |
| 2) Установка | |
| 3) Дееспособность | |
|
10. Совокупность предупредительных мероприятий, направленных на сохранение укрепления нормального состояния организма - это: |
|
| 1) Профилактика | |
| 2) Самовоспитание | |
| 3) Гибкость | |
|
11. Что такое здоровье: |
|
| 1) состояние полного физического, душевного и социального благополучия | |
| 2) состояние равновесия между адаптивными возможностями организма к условиям среды постоянно меняющимися | |
| 3) отсутствие болезней и физических дефектов | |
|
12. Какое влияние оказывают физические упражнения не дыхательную систему: |
|
| 1) Укрепляет стенки бронхов | |
| 2) укрепляют мускулатуру грудной клетки | |
| 3) Всё верно | |
|
13. Какими средствами и приемами можно пользоваться для коррекции телосложения: |
|
| 1) Утренняя гимнастика | |
| 2) Аэробика | |
| 3) Всё верно | |
|
14. Какие показатели определяют уровень физического здоровья: |
|
| 1) Наружный осмотр | |
| 2) ЖЕЛ | |
| 3) Всё верно | |
|
15. Основные средства восстановления после занятий физическими упражнениями: |
|
| 1) смена деятельности | |
| 2) Лёгкий бег | |
| 3) Усиленная нагрузка | |
|
16. Какими правилами руководствуются при организации самостоятельных занятий физическими упражнениями: |
|
| 1) Регулярность занятий | |
| 2) Контроль | |
| 3) Постоянность | |
|
17. Какова должна быть продолжительность разминки на занятиях физической культуры: |
|
| 1) 5-10 мин | |
| 2) 20 мин | |
| 3) В зависимости от предполагаемой нагрузки | |
|
18. Какие средства и приемы необходимо использовать для коррекции основных типов нарушения осанки: |
|
| 1) Целенаправленные физ упражнения | |
| 2) Ношение корсета | |
| 3) Всё верно | |
|
19. Примерное распределение подготовительной части по времени должно составлять примерно: |
|
| 1) 45% | |
| 2) 25% | |
| 3) 5% | |
|
20. Какие части выделяют в самостоятельном занятии физической культурой: |
|
| 1) Подготовительная, основная и заключительная | |
| 2) Первая, вторая и третья | |
| 3) Вводная и заключительная | |